100年生きるのには、健康が一番大事です
人生100年時代でもっとも必要なものは健康です。
2011年から日本では、スマート・ライフ・プロジェクトが開始されました。
このプロジェクトは、健康寿命を伸ばすのを目的として、運動・食生活・禁煙の3分野を中心に具体的になにをすると良いかを示してくれています。
https://www.smartlife.mhlw.go.jp（スマート・ライフ・プロジェクト）
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健康寿命を伸ばす為の秘訣
１、運動
２、食生活
３、禁煙
１、運動
あと10分歩きましょう。
・毎日の通勤なら10分早歩きしましょう
・あと10分歩きましょう
・ひと駅歩きましょう
・家から10分歩きましょう
・3曲分歩きましょう
歩くのが辛い方はこれで鍛えましょう
シックスパッド フットフィット(SIXPAD Foot Fit) MTG【メーカー純正品 [1年保証]】歩く力を鍛える ※ジェルシート不要 IF-FF2310F ブラック
２、食生活
日本人は平均280ｇの野菜を摂っています。
生活習慣病予防の為には、350ｇ必要なので、あと70ｇ必要です。
・野菜不足はあとトマト半分
・温野菜なら不足の70ｇも食べやすい
・朝食はすこやかな生活習慣の一歩
３、禁煙
4000種類におよぶ有害物質があります。
・健康だけでなく美しさも壊してしまう
これで禁煙にチャレンジしませんか
健診・検診で定期的な健康チェックをおこないましょう
これがスマート・ライフ・プロジェクトの提唱です。
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金森式断糖高脂質食ダイエット
私はさらに健康になる食生活を発見しました。
「金森式断糖高脂質食ダイエット」です。
金森氏は自身で「ガチ速”脂”ダイエット」を書かれ
また「アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる」の監訳もされています。
読んだのですが、これは単なるダイエット法でなく、健康法でないかと思いました。
運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット
【Amazon.co.jp 限定】 アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事 高脂質・低糖質食で、みるみる腹が凹む (DL特典: 【超実践編】クッキング&レシピ集)
- 糖高脂質食での健康効果
・糖尿病が治る
・若々しい脳をつくる
・メンタルに好影響
・運動能力が向上する
・最高の美容効果
・セクシーになる
これだけの効果があるのに、ダイエット目的だけではもったいない。
そのダイエット効果ですが、
実際に実行されている方々の報告がツイッターであがっています。
そのツイッターの方々のBeforeをAfter見るとその成果の凄さがわかります。
(引用：習慣SPA!：ダイエットに成功した40歳の女性、キラさん。Before 92kg→After 52kg)
(引用：習慣SPA!：【金森重樹氏】1970年生まれ。東大法学部卒。ビジネスプロデューサーとして年商100億円のグループ企業を率いる傍ら、作家として活躍。現在は断糖高脂質食ダイエットの普及活動にも取り組んでいる）
金森氏本人もみずから経験されているのがこのダイエット効果の強みでしょうね。
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まずはこの本を購入し熟読ください
そして健康と美の両方を手に入れてください