金森式ダイエット 食べて良い物 悪い物
金森式ダイエットのスタートは、食材を食べて良いもの悪い物に分けるところから始まります
(引用：ガチ速”脂”ダイエット(金森重樹氏))から
エネルギー源を糖質から脂質へ転換させることが基本です。
運動も必要ないため、大事な事は何を食べるか？です。
食べていけないもの
家にある以下の食材を誰かにあげてください。
捨てるのはもったいないですか？まずはこれらを食べてから断糖始める、って方いませんよね？
ケトフルーに悩まされますよ。
※ケトフルー：断糖高脂質食を始めた人がケトン体代謝に移行する前に起こる様々な不快な症状
食べていけないもの
・科学調味料入りの塩
・コショウ
・ごま油
・醤油
・植物油
・乾麺、パスタ
・蕎麦
・餅
・米
・レトルト食品
・マーガリン
・果糖入りの清涼飲料水
食べて良いもの
店頭やAmazonで購入出来ます。（クリックしたらAmazonの購入画面が別画面に表示されます）
特定の商品でなくても大丈夫です。ぬちまーす 250g
食べてよいもの
・丸美屋 魚醤(ナンプラー) 150ml
・雪塩 250g
・ぬちまーす 250g
・【1kg】高品質ビタミンＣ粉末100％（L-アスコルビン酸）(計量スプーン付)
・ファンクティア MCTオイル【ジャンボサイズ】大容量 500ml 中鎖脂肪酸オイル(原材料ココナッツ由来100%) functia MCT Oil 500ml Medium Chain Triglyceride Oil (From Coconut 100%) チブギス CIVGIS
・ニュージーランド産 グラスフェッドバター フォンテラ無塩ポンドバター 454ｇx2個セット【冷凍】
・中沢 フレッシュクリーム45％ / 200ml TOMIZ/cuoca(富澤商店)
・H&F BELX プレミアム フレーバーティー ノンカフェイン 2.5g × 20包 (アーモンドクリーム)
・紅茶
・ゼラチン
・肉
・サバ缶
・卵
・牛脂
肉のオメガバランスを考えた順番として
ラム肉→牛→豚→鶏 の順で食材とするのが望ましい
- 意外と糖質が多い物(これらも食材には適しません)
・カロリーオフのマヨネーズ
・500mlのブラックコーヒー
・バランス栄養食
・スポーツドリンク
・コショウ・唐辛子・わさび
食べてよいものだけを食材にすればＯＫ。
味はマズイかもしれないが、断糖という意味ではＯＫです。
食事したあとはサプリでエネルギーに変換
必要なサプリはこちらで紹介しています
金森式ダイエット健康法 必要サプリ 【場外：メトホルミン追加】
ケトフルーに陥った場合、水分補給をしっかりしたうえで、ビタミンやミネラルの補給を十分にし、睡眠をしっかり取ってください。
また、食事は3回でなく1.5食が望ましい。これはインスリンをだらだら出させない為です。
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