人生100年を元気に生きるには？健康管理の基本
人生100年時代に一番必要なのは、健康です。
2011年から日本で始まったスマート・ライフ・プロジェクトをご存知ですか？
これは健康寿命を延ばすために、国が提唱する「運動・食生活・禁煙」の3つの健康習慣をサポートする取り組みです。
健康寿命を伸ばすための3つの柱
- 1．運動
- 2．食生活
- 3．禁煙
1．運動｜あと10分、体を動かしてみよう
- 通勤時に10分だけ早歩きを
- ひと駅分を歩いてみる
- 「家から10分」「3曲分」など自分ルールで
歩くのがつらい人には、こんな選択肢も：
2．食生活｜あと70gの野菜をプラス
日本人の野菜摂取量は平均280g。健康維持には1日350gが推奨されており、あと70gが不足しています。
- あとトマト半分をプラス
- 温野菜ならかさが減って食べやすい
- 朝食を摂ることが健康習慣の第一歩
3．禁煙｜有害物質は4000種以上
タバコに含まれる有害物質はなんと4000種類以上。
喫煙は健康だけでなく、美しさや若さも奪ってしまいます。
まずは無理せず、禁煙への一歩を踏み出してみませんか？
定期的な健診・検診も忘れずに受けましょう。
これが「スマート・ライフ・プロジェクト」の基本です。
さらに進化する健康法｜金森式断糖高脂質ダイエット
私が実践して大きな効果を感じた食生活、それが「金森式断糖高脂質食ダイエット」です。
金森重樹氏が提唱するこの食事法は、単なるダイエットを超えて「健康法」と言える内容です。
🔗 書籍はこちら：
ガチ速“脂”ダイエット｜運動ゼロ・空腹ゼロで痩せる
内臓脂肪が落ちる究極の食事｜高脂質・低糖質で腹が凹む！
金森式の健康効果
- 糖尿病の改善
- 脳の若返り
- メンタルの安定
- 運動能力の向上
- 美容効果
- 見た目の若返り・セクシーさの向上
これだけの効果があるなら、ダイエット目的だけではもったいないほどです。
ビフォー・アフターの実例
（引用：習慣SPA!）40歳女性キラさん：92kg → 52kg
（引用：習慣SPA!）金森重樹氏：年商100億円の実業家、食事法の伝道者でもある
まずは一冊、読んでみてください
本気で「健康と美しさの両方」を手に入れたいなら、まずこの本を読んでみてください。